飲食常識(shí)Manual 
麻將胡了網(wǎng)站飲食24種攝生食品
2024-04-15 03:57:22
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返回列表 蘋果，是最常見的生果，其果實(shí)球形，味甜，口感爽脆，且富含充裕的養(yǎng)分，是全國(guó)四大生果之冠。 ?、偬O果中含有大方的果膠，果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸團(tuán)結(jié)，像海綿相通羅致多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體表。同時(shí)，蘋果解析的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的解析代謝。此表，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能消浸它們的含量。因此蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔滑。 ①蘋果更加適合慢性胃炎、消化不良、氣滯欠亨者，便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎患者，高血壓、高血脂和肥胖患者、癌癥患者、血虧和維生素缺乏者食用。準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋果能夠減輕孕期反映。 草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些養(yǎng)分素對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育有很好的鼓動(dòng)效用，對(duì)白叟、兒童大有裨益。表洋學(xué)者探求挖掘，草莓中的有用因素，可按捺癌腫的成長(zhǎng)。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上?？茖W(xué)探求業(yè)已證明，維生素C能祛除細(xì)胞間的懈弛與危殆形態(tài)，使腦細(xì)胞構(gòu)造穩(wěn)固，皮膚細(xì)膩有彈性，對(duì)腦和智力發(fā)育有緊急影響。飯后吃少少草莓，可解析食品脂肪，有利消化。 ①有潤(rùn)肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，合用于肺熱咳嗽，食欲不振，幼便短少，暑熱煩渴等。草莓中充裕的維生素C除了能夠戒備壞血病以表，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等，都有踴躍的戒備效用。 ?、诓葺B(yǎng)分代價(jià)高，含充裕的維生素C ，有幫幫消化的效率，與此同時(shí)，草莓還能夠牢固齒齦，美白牙齒，新鮮口吻，潤(rùn)澤喉部。春季人的怒氣往往對(duì)照繁榮，吃點(diǎn)草莓能夠起到按捺效用。此表，草莓最好正在飯后吃，由于其含有大方果膠及纖維素，可鼓動(dòng)胃腸蠢動(dòng)、幫幫消化、改良便秘，戒備痔瘡、腸癌。 ③草莓入藥亦堪稱上品，中醫(yī)以為，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)， 草莓中含有的果膠及纖維素，可鼓動(dòng)胃腸蠢動(dòng)，改良便秘，戒備痔瘡、腸癌的產(chǎn)生。草莓中含有的胺類物質(zhì)，對(duì)白血病，再生曲折性血虧有必然療效。尋凡人群均可食用，風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲響低浸者；夏日煩熱口干或腹瀉如水者；癌癥，更加是鼻咽癌、肺癌、扁桃體癌、喉癌患者尤宜食用。 香蕉皮變黑本來是香蕉炭疽病的闡揚(yáng)，因與人炭疽病癥狀好似而得名，病原菌是香蕉盤長(zhǎng)孢，這種菌并不會(huì)對(duì)人體爆發(fā)任何效用。這種癥狀只要正在香蕉成熟時(shí)才會(huì)闡揚(yáng)出來，表皮展現(xiàn)斑點(diǎn)詮釋香蕉已齊全成熟，此時(shí)口感和韻味最好。同時(shí)未成熟的香蕉中含有大方鞣酸，易導(dǎo)致便秘，成熟后鞣酸含量大大消浸，是以表皮展現(xiàn)黑斑時(shí)是香蕉最佳食用機(jī)遇。但當(dāng)果肉也展現(xiàn)發(fā)黑、腐化等氣象時(shí)則不創(chuàng)議食用。 ?、傧憬逗写蠓教穷愇镔|(zhì)及其他養(yǎng)分因素，可果腹、增補(bǔ)養(yǎng)分及能量。正在體育場(chǎng)上，更加是少少“耗時(shí)”的體育競(jìng)賽，如網(wǎng)球賽等，選手常正在幼憩時(shí)吃香蕉增補(bǔ)能量。 ?、傧憬陡舆m合口干混亂、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，喝酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者。 西瓜堪稱“盛夏之王”，分明解渴，滋味甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇表，含有大方葡萄糖、蘋果酸、果糖、卵白氨基酸、番茄素及充裕的維生素C等物質(zhì)，是一種富饒很高的養(yǎng)分、純凈、食用安詳食物。 ?、傥鞴现镞€含有多種緊急的有益強(qiáng)壯和美容的化學(xué)因素。它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種擁有皮膚心理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等緊急代謝因素，糖類、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分物質(zhì)。而西瓜的這些因素，最容易被皮膚羅致，對(duì)面部皮膚的潤(rùn)澤、防曬、增白結(jié)果很好。手腕：用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去表面的綠皮，用內(nèi)里的白皮切薄片貼敷15分鐘。 ②因?yàn)槲鞴嫌欣虻男в?，再加上水分大，因此吃西瓜后排尿量?huì)增補(bǔ)，從而淘汰膽色素的含量，并使大便暢達(dá)，對(duì)醫(yī)療黃疸有必然效用。此表，西瓜的利尿效用還能使鹽分排出體表，減浮滑腫，更加是腿部浮腫，對(duì)因長(zhǎng)時(shí)代坐正在電腦前而雙腿麻痹腫脹的女性來說，西瓜是一種自然的生果。 ?、畚鞴虾谐湓５拟浽兀赡芗毖冈鲅a(bǔ)正在夏日容易隨汗水流失的鉀，避免由此激勵(lì)的肌肉無力和疲頓感，驅(qū)走倦怠心理。鉀也是美艷雙腿所必要的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會(huì)獲取美麗的腿型 ?、苄缕娴奈鞴现王r嫩的瓜皮能夠增補(bǔ)皮膚彈性，淘汰皺紋，填補(bǔ)光澤。把西瓜肉放正在碗里壓碎，然后濾出汁來，這便是自然的皮膚調(diào)色劑。每天遲早正在化妝之前將它當(dāng)化妝水應(yīng)用，新鮮而不刺激，周旋下去能使表情更佳，妝容良久亮麗。用剩的西瓜汁可放正在冰箱內(nèi)保管，三天之內(nèi)不會(huì)變質(zhì)，常適合敏銳膚質(zhì)的人。 葡萄是一種滋養(yǎng)藥品，擁有補(bǔ)虛健胃的效率。身體虧弱、養(yǎng)分不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有幫于還原強(qiáng)壯，由于葡萄含有卵白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種養(yǎng)分因素，更加是糖分的含量很高，并且閉鍵是葡萄糖，容易被人體直接羅致。 ?、倏锅c殺菌，葡萄中含有自然的集合苯酚，能與病毒或細(xì)菌中的卵白質(zhì)化合，使之失落污染疾病的本領(lǐng)，常食葡萄對(duì)待脊髓灰白質(zhì) 病毒及其它少少病毒有優(yōu)良?xì)缧в茫谷梭w爆發(fā)抗體； ②美容養(yǎng)顏，葡萄籽中含有舉世無雙的前花青素，這種物質(zhì)擁有超強(qiáng)的抗酸化和抗氧化的功用，能正在自正在基虐待細(xì)胞前將它除去，從而到達(dá)緊致肌膚、延緩衰老的效用。常吃葡萄可使膚色紅潤(rùn)，秀發(fā)墨黑亮麗； ?、劾蛳[，安胎。據(jù)李時(shí)珍記錄，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎效用，可醫(yī)療懷胎惡阻、吐逆、浮腫等病癥； ?、苎a(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)，葡萄果實(shí)中，葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很充裕，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)，對(duì)醫(yī)療神經(jīng)腐爛有必然結(jié)果。 妊婦謹(jǐn)食，由于酸的東西吃太多不妨?xí)绊戔}的羅致，并且葡萄含糖高，會(huì)使肚中的羊水增加。糖尿病患者、便秘患者、脾胃虛寒者不宜多吃。 紅棗，一名大棗。特征是維生素含量絕頂高，有“自然維生素丸”的美譽(yù),擁有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之效率。含有卵白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等充裕的養(yǎng)分成份。 ①紅棗擁有養(yǎng)顏補(bǔ)血的效用，假設(shè)每每用紅棗煮粥或者煲湯的話，可能鼓動(dòng)人體系血，能夠有用的戒備血虧，使咱們的肌膚越來越紅潤(rùn)，充裕的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷，可能鼓動(dòng)咱們肌膚細(xì)胞的代謝，提防玄色素鎮(zhèn)靜，讓咱們的肌膚越來越純凈細(xì)滑，到達(dá)美白肌膚祛斑的美容護(hù)膚效率。 ?、跅椖苓M(jìn)步人體免疫力，并可按捺癌細(xì)胞：藥理探求挖掘，紅棗能鼓動(dòng)白細(xì)胞的天生，消浸血清膽固醇，進(jìn)步血明凈卵白，維持肝臟，紅棗中還含有按捺癌細(xì)胞，乃至可使癌細(xì)胞向平常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。 ?、勖棵渴秤悯r棗的人很少患膽結(jié)石，這是由于鮮棗中充裕的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，膽固醇少了，結(jié)石釀成的概率也就隨之淘汰。 ④棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)松散 、產(chǎn)后血虧有緊急效用，中晚年人更年期每每會(huì)骨質(zhì)松散，正正在成長(zhǎng)發(fā)育頂峰的青少年和女性容易產(chǎn)生血虧，大棗對(duì)他們會(huì)有極度理思的食療效用，其結(jié)果平常是藥物不行比較的。 ?、迼椝奶J丁，是一種使血管軟化，從而使血壓消浸的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治效率。 ⑧棗還能夠很好的能鞏固肌力、祛除疲頓、擴(kuò)張血管、增補(bǔ)心肌減弱力、改良心肌養(yǎng)分。 ?、岽髼椇写蠓降奶穷愇镔|(zhì)，閉鍵為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖構(gòu)成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大方的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，擁有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)效用，能進(jìn)步人體免疫功用，鞏固抗病本領(lǐng)。 ⑩大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有浸著、催眠和降壓效用，此中被闊別出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞按捺效用，即消浸自覺運(yùn)動(dòng)及刺激反射效用、強(qiáng)直木僵效用，故大棗擁有安神、浸著之功。 濕熱內(nèi)盛者、赤子疳積和寄生蟲病兒童、齒病疾苦、痰濕偏盛的人及腹部脹滿者、舌苔厚膩者忌食。別的，糖尿病患者不宜多食；并且鮮棗不宜多吃，不然易生痰、幫熱、損齒。 苦瓜一名涼瓜，是葫蘆科植物，為一年生攀爬草本，能夠食用，有很高的代價(jià)，果實(shí)含苦瓜甙(Charantin） 黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；擁有除熱，利水利尿，清熱解毒的效率；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。尚有減肥效率 冬瓜麻將胡了網(wǎng)站，性微寒。本品含卵白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于宇量煩熱、幼便晦氣、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等。 ①冬瓜減肥法自古就被以為是不錯(cuò)的減肥手腕，冬瓜與其他瓜果區(qū)其余是，不含脂肪，而且含鈉量極低，有利尿排濕的效率，冬瓜減肥法讓你火速瘦下來并不難。 ?、诙闲院先饧叭坑欣?、清熱、化痰、解渴等效率。亦可醫(yī)療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可到達(dá)消腫利尿，清熱解暑效用。 ③冬瓜擁有較高的養(yǎng)分代價(jià)。每百克冬瓜肉中含卵白質(zhì)0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，尚有多種維生素，更加是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。別的，因含有丙醇二酸，因此對(duì)提防人體發(fā)胖，增長(zhǎng)健美，擁有緊急效用 ④黃金搭配：冬瓜+雞肉=清熱消腫，冬瓜+海帶=降血壓、降血脂，冬瓜+蘑菇=清熱祛火、除痰止渴、滋養(yǎng)美容，冬瓜+火腿=鞏固機(jī)體免疫力，冬瓜+豇豆=消水腫。 冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疾苦者忌食生冷冬瓜；女子月經(jīng)來潮功夫和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。 蘿卜正在我國(guó)民間有“幼人參”之美稱，也有“蘿卜上市、醫(yī)師沒事”，“蘿卜進(jìn)城 ，醫(yī)師閉門”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)師開丹方”，“蘿卜一味，氣煞太醫(yī)”之說，尚有一個(gè)俗話闡揚(yáng)了蘿卜的便宜：“吃著蘿卜喝著茶，氣得大夫滿街爬”。飽吃蘿卜饑吃蔥。山東有民諺語：煙臺(tái)蘋果萊陽梨，不如濰縣蘿卜皮。 ①蘿卜含有能誘導(dǎo)人體爆發(fā)擾亂素的多種微量元素，對(duì)戒備癌，抗癌有緊急道理。生蘿卜中含有一種抗腫瘤活性物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)食道癌、胃癌、鼻咽癌、子宮頸癌等均有明顯的按捺效用。這些抗癌活性物質(zhì)遇熱會(huì)被危害，是以要連結(jié)蘿卜防癌、抗癌的優(yōu)良效用，必老生吃、細(xì)嚼。 ②蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可鼓動(dòng)腸胃蠢動(dòng)，有幫于體內(nèi)廢料的消釋，有利消浸結(jié)腸癌的發(fā)病率。 ?、鄢蕴}卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)固血壓，戒備冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。蘿卜中的木質(zhì)素可使巨噬細(xì)胞的生機(jī)進(jìn)步2～3倍，進(jìn)步機(jī)體的抗病本領(lǐng)。 蘿卜為寒涼蔬菜、陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食。胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、純潔甲狀腺腫、前兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者少食蘿卜。別的，蘿卜不宜與蛇肉、人參、烤魚、烤肉、橘子一同食用。蘿卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ)，因此二者最好不要同食；紅蘿卜和白蘿卜也不行一同煮食。 ?、俳笛獕褐兴幜兜攸S丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等，都是有山藥配成的知名方劑，不但用于醫(yī)療腎虛病癥，還用于醫(yī)療高血壓、糖尿病、哮喘、神經(jīng)腐爛和腰痛等病癥。 ②山藥可增補(bǔ)人體T淋巴細(xì)胞，鞏固免疫功用，延緩細(xì)胞衰老。含有多種微量元素、充裕的維生素和礦物質(zhì)，更加鉀的含量較高，所含熱量又相對(duì)較低，每每食用，有減肥健美的效用。 ③可治皮膚病山藥中所含的尿囊素?fù)碛新樽礞?zhèn)痛的效用，可鼓動(dòng)上皮成長(zhǎng)、消炎和抑菌，常用于醫(yī)療昆玉皸裂、魚鱗病和多種角化性皮膚病。 ?、苌剿幩目赡芙馕龅矸鄣牡矸厶腔福翘}卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有鼓動(dòng)消化的效用，能夠去除不適癥狀，有利于改良脾胃消化羅致功用，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品。 ⑤山藥含有黏卵白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，且含量較為充裕，擁有滋養(yǎng)效用，為病后痊可食補(bǔ)之佳品，有康健機(jī)體、滋腎益精的效用。 韭菜內(nèi)里尚有充裕的維生素，對(duì)待人體的美容護(hù)膚有著極大的效用，更加是對(duì)女性友人來說是一種絕頂不錯(cuò)的蔬菜，少少青少年能夠吃韭菜到達(dá)明主意效用，晚年人每每吃韭菜還能夠淘汰患病的幾率，并不是由于它能鞏固身體的抗拒力，而是由于它可認(rèn)為人類供應(yīng)少少抵御細(xì)菌的物質(zhì)，因此晚年人要每每吃韭菜。 ?、倬虏撕袚]發(fā)性精油及硫化物等特地因素，分散出一種特殊的辛香氣息，有幫于疏調(diào)肝氣，增長(zhǎng)食欲，鞏固消化功用。因此，假設(shè)晚年人由于某些理由不熱愛用膳的狀況下，能夠用韭菜來庖代少少藥物讓晚年人的食欲大開，對(duì)待強(qiáng)壯辱罵常有便宜的。 ?、诰虏松杏幸环N散瘀活血的功用，由于其自己對(duì)照特地，因此他能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的毒素排出，對(duì)待少少有高血脂高血壓的晚年人來講韭菜絕頂不錯(cuò)的保健品飲食，還能夠有用提防血管變死板，是晚年人軟化血管的食品，也是養(yǎng)分美食的最佳遴選。 ?、劬虏藘?nèi)里尚有一種更加物質(zhì)，假設(shè)是傷風(fēng)或者是體內(nèi)由于少少細(xì)菌惹起的腸胃疾病，能夠通過吃韭菜實(shí)行消炎，當(dāng)然假設(shè)你表出游覽，產(chǎn)生了少少不測(cè)景況，自身有傷口的話涂抹少少韭菜也是不錯(cuò)的，能夠禁絕細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。 ④韭菜內(nèi)里尚有充裕的維生素，對(duì)待人體的美容護(hù)膚有著極大的效用，更加是對(duì)女性友人來說是一種絕頂不錯(cuò)的蔬菜，少少青少年能夠吃韭菜到達(dá)明主意效用，晚年人每每吃韭菜還能夠淘汰患病的幾率，并不是由于它能鞏固身體的抗拒力，而是由于它可認(rèn)為人類供應(yīng)少少抵御細(xì)菌的物質(zhì)，因此晚年人要每每吃韭菜。 花水果實(shí)含有卵白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等養(yǎng)分因素，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。含有充裕的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有鼓動(dòng)人的腦細(xì)胞發(fā)育，鞏固紀(jì)念的效用。 ?、谀寡夯ㄋ轮泻杏椭喾N維生素，并含有使凝血時(shí)代縮短的物質(zhì)，能頑抗纖維卵白的融解，有鼓動(dòng)骨髓創(chuàng)設(shè)血幼板的功用，對(duì)多種出血性疾病有止血的效用，對(duì)原發(fā)病有必然的醫(yī)療效用，對(duì)人體系血功用有益。 ③滋血通乳：花水果實(shí)中的脂肪油和卵白質(zhì)，對(duì)婦女產(chǎn)后乳汁虧空者，有滋養(yǎng)氣血，養(yǎng)血通乳效用。 ?、芄膭?dòng)發(fā)育：花水果實(shí)中鈣含量極高，鈣是組成人體骨骼的閉鍵因素，故多食花生，能夠鼓動(dòng)人體的成長(zhǎng)發(fā)育。 ⑤鞏固紀(jì)念：花水果實(shí)中的卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)體例所須要的緊急物質(zhì)，能延緩腦功用沒落，按捺血幼板凝結(jié)，提防腦血栓釀成。實(shí)踐證明，常食花生可改良血液輪回、鞏固紀(jì)念、延緩衰老。 ?、尴懝檀迹夯ㄉ椭泻械膩営退幔墒谷梭w內(nèi)膽固醇解析為膽汁酸排出體表，避免膽固醇正在體內(nèi)浸積，淘汰因膽固醇正在人體中搶先平常值而激勵(lì)多種心腦血管疾病的產(chǎn)生率。 ⑦延緩人體衰老：花水果實(shí)中的鋅元素含量廣大高于其他油料作物。鋅能鼓動(dòng)兒童大腦發(fā)育，有鞏固大腦的紀(jì)念功用，可激活中晚年人腦細(xì)胞，延緩人體過早衰老，抗老化。 ?、喙膭?dòng)兒童骨骼發(fā)育：花水果實(shí)含鈣量充裕，鼓動(dòng)兒童骨骼發(fā)育，提防晚年人骨骼退行性病變產(chǎn)生。 ?、峤鋫淠[瘤：花水果實(shí)、花生油中的白藜蘆醇。是腫瘤疾病的自然化學(xué)戒備劑，能消浸血幼板薈萃，戒備和醫(yī)療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病。 紅豆性平、味甘酸，因?yàn)榧t豆性善下行，通利水道，前人有“多食令人瘦”的說法。紅豆含熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性因素，是榜樣的高鉀食品。 ①紅豆的功用為清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可醫(yī)療幼便晦氣、脾虛水腫、腳氣癥等。如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對(duì)水腫、腳氣、幼便堅(jiān)苦等起食療效用，還能醫(yī)療肝硬化、肝腹水、補(bǔ)體虛；紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是全身水腫的食療佳品；紅豆與扁豆、薏仁同煮，可醫(yī)療腹瀉。此表，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當(dāng)歸煎湯，可醫(yī)療肝膿腫；紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可醫(yī)療腸痛等。 ?、诩t豆減肥法：先把紅豆浸泡半個(gè)幼時(shí)， 列入煮滾的500cc凈水中, 煮30分鐘駕馭，要把紅豆煮熟就對(duì)了, 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶極度鐘, 之后加上一點(diǎn)鹽就能夠了。逐日餐后飲用， 起碼吃兩個(gè)禮拜。適合各式年歲段減肥，而且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安詳無副效用的減肥手腕，趕速試一下吧。 、識(shí)：綠豆，一名青幼豆，為豆科草本植物菜豆屬綠豆的成熟種子飲食，正在我國(guó)各地都有種植。因其養(yǎng)分充裕，可作綠豆粥、綠豆飯，或作糕，或抽芽作菜，是我國(guó)國(guó)民的守舊豆類食品，故有“食中佳品，濟(jì)世之食谷”之美稱。正在炎炎夏季，綠豆湯更是老蒼生最熱愛的消暑飲料。 ?、倬G豆的藥理效用為降血脂、降膽固醇、抗過敏飲食、抗菌、抗腫瘤、鞏固食欲、保肝護(hù)腎。 ?、诰G豆的有用因素?fù)碛锌惯^敏效用，可輔幫醫(yī)療蕁麻疹等過敏反映。綠豆對(duì)葡萄球菌有按捺效用。綠豆中所含卵白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng)，增長(zhǎng)食欲的功用。綠豆含充裕胰卵白酶按捺劑，能夠維持肝臟，淘汰卵白解析，淘汰氮質(zhì)血癥，因此維持腎臟。 ?、倬G豆忌用鐵鍋煮。綠豆中含有元素單寧，正在高溫要求下遇鐵會(huì)天生玄色的單寧鐵，喝了自此會(huì)對(duì)人體無益。 黑芝麻藥食兩用，擁有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等效率，被視為滋養(yǎng)圣品飲食。黑芝麻尚有保健效率。 ①黑芝麻水提液可能促使酪氨酸酶表達(dá)，玄色素的合成量也就得以進(jìn)步，鶴發(fā)是以又能夠從頭變得墨黑。 ②市集上有很多補(bǔ)鈣商品，固然告白中稱其羅致率多高多高，但本質(zhì)結(jié)果卻不妨相差甚遠(yuǎn)，從科學(xué)角度講，補(bǔ)鈣照樣以食補(bǔ)為佳。進(jìn)步食品補(bǔ)鈣，人們很容易思到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣貼近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克駕馭，由此可見，黑芝麻才是補(bǔ)鈣佳品。 ③高血壓的病因是多方面的，此中有很緊急的一個(gè)是就高鹽飲食，養(yǎng)分專家引薦每人每天攝入食鹽不搶先6克，但本質(zhì)糊口中，絕對(duì)多半人無法做到，是以，引薦高鉀飲食就顯得絕頂緊急了，由于鉀攝入人體后的閉鍵效用之一即是鼓動(dòng)鈉的排出。黑芝麻中鉀含量充裕，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少許多，鉀鈉含量的比例貼近40:1，這對(duì)待掌握血壓和連結(jié)心臟強(qiáng)壯絕頂緊急。 ④探求以為，淘汰自正在基的爆發(fā)，斷根老化代謝產(chǎn)品和進(jìn)步抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有用手腕。黑芝麻中富含充裕的自然維生素E，其含量高居植物性食品之首，維生素E是優(yōu)良的抗氧化劑，妥善的增補(bǔ)維生素E能夠起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的效用。此表，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中公共是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。 ⑤黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了擁有優(yōu)良的抗氧化效用以表，還對(duì)人體的生育性能擁有優(yōu)良的鼓動(dòng)效用，對(duì)待男機(jī)能夠使數(shù)目天生增補(bǔ)、生機(jī)鞏固，對(duì)待女機(jī)可能使雌性激素濃度進(jìn)步，是以又稱“生育酚” 。黑芝麻還富含鎂元素，這對(duì)待男性絕頂緊急，由于鎂元素能夠進(jìn)步的生機(jī)，鞏固男性生育本領(lǐng)，是以，又稱為男性的“保健素” ⑥黑芝麻有護(hù)膚美膚的效率與效用，黑芝麻能夠使皮膚連結(jié)柔滑、致密和平滑。有民俗性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)虐待人的肝臟，也會(huì)形成皮膚的粗疏。黑芝麻能滑腸醫(yī)療便秘，并擁有潤(rùn)澤皮膚的效用。運(yùn)用節(jié)食來減肥的人，因?yàn)槠漯B(yǎng)分的攝取量不足，皮膚會(huì)變得干燥、粗疏。 吃芝麻當(dāng)然是對(duì)頭發(fā)好，可是吃多了會(huì)加快光頭。黑芝麻吃過多會(huì)使內(nèi)滲透雜亂，激勵(lì)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮死亡、零落。是以，黑芝麻對(duì)照適合的食量應(yīng)是每天半幼匙，不行搶先一瓷勺。此表，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。 玉米是當(dāng)之無愧的“黃金作物”。吃水煮玉米，可獲得玉米的大方精髓，更加是嫩玉米，堪稱抗衰老的養(yǎng)分佳品。 ?、儆衩字泻写蠓降酿B(yǎng)分保健物質(zhì)，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中還含有的核黃素、 維生素等養(yǎng)分物質(zhì)對(duì)戒備心臟病、癌癥等疾病有很大的效用。 ?、谟衩字泻写蠓降闹参锢w維素能加快消釋體內(nèi)毒素，此中自然維生素E則有鼓動(dòng)細(xì)胞破裂、延緩衰老、消浸血清膽固醇、提防皮膚病變的功用。因此玉米對(duì)醫(yī)療芳華痘和痘痘肌膚還原也有必然的效用。 ?、塾衩赘缓S生素C有長(zhǎng)命、美容效用。玉米胚尖所含的養(yǎng)分物質(zhì)有鞏固人體新陳代謝、調(diào)理系神經(jīng)體例功用，能起到使皮膚細(xì)嫩平滑，按捺、延緩皺紋爆發(fā)效用，對(duì)痘痘肌膚有相應(yīng)的治療效用。 ④自正在基與脂肪團(tuán)結(jié)，釀成無益物質(zhì)過氧化脂肪，假設(shè)進(jìn)一步與卵白質(zhì)團(tuán)結(jié)，便釀成脂褐素。過氧化脂肪和脂褐素，都是人體衰老的目標(biāo)。要思少受自正在基之害，最輕易有用的手腕，即是多吃能斷根自正在基的食品，例如玉米。美國(guó)免疫學(xué)專家曾提出，多吃玉米可能延緩衰老。是以，專家也將玉米選舉為第一谷類保健食品。 ?、萦衩桌锖写蠓降穆蚜字?、亞油酸、谷固醇和維生素E，胡蘿卜素、維生素A、B的含量也很充裕。人體無法自行合成亞油酸，務(wù)必從食品中攝??；維生素E是長(zhǎng)命因子；卵磷脂是益腦物質(zhì)；酶能改良胃腸功用；維生素A、B2能維持見識(shí)，有戒備干眼病、夜盲癥、角膜炎、結(jié)膜炎的效用。 ?、抻衩字羞€含有大方的鎂和硒，鎂能按捺癌細(xì)胞的釀成與興盛，硒能與各式致癌物質(zhì)相團(tuán)結(jié)，通過消化道排出體表。 ?、叽帜サ挠衩酌嬷泻匈嚢彼岷凸入赘孰?，它們擁有鼓動(dòng)新陳代謝、加快體內(nèi)氧化物解析、抗拒細(xì)胞衰老、延緩腦功用減退的效用。玉米纖維中的木質(zhì)素，能有用地?cái)喔哉诨?。別的，玉米中富含的植物纖維，能刺激腸蠢動(dòng)，戒備大腸癌。 患有干燥歸納癥、糖尿病、更年期歸納癥且屬陰虛火旺之人不宜食用爆玉米花，不然易幫火傷陰。 幼米，也叫谷粒，幼米的養(yǎng)分代價(jià)很高，含充裕的卵白質(zhì)和脂肪和維生素，它不但供食用，且入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利幼便、治水瀉等效率，又可釀酒。其莖葉又是牲畜的甲第飼料，為騾、馬所喜食；其谷糠又是豬、雞的優(yōu)良飼料。 ?、儆酌滓蚋缓S生素B1、B12等，擁有提防消化不良及抗神經(jīng)炎和戒備腳氣病的效率； ?、圻€擁有滋陰養(yǎng)血的功用，能夠使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)獲得治療，幫幫她們還原體力； ⑤幼米中所含的錳，能支持性功用，有利于，數(shù)目、交配本領(lǐng)、生殖功用強(qiáng)壯平常。 蜂蜜，尋凡人群均可食用，蜂蜜適宜肺燥咳嗽、干咳無痰之人食用；適宜腸燥便秘，更加適宜晚年人、體弱者、病后、產(chǎn)婦便秘時(shí)食用；適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用；適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用；適宜成長(zhǎng)發(fā)育期的兒童食用；適宜神經(jīng)腐爛、失眠患者以及肥胖者食用。糖尿病患者也能夠食用蜂蜜。 ?、倏咕?，蜂蜜是一種自然的抑菌劑，優(yōu)質(zhì)蜂蜜正在室溫下安置數(shù)年不會(huì)腐臭。其抗菌效用閉鍵是因?yàn)椋悍涿酆?5%以上的糖類，很多微生物正在這種高分泌壓境遇中無法獲取平常存活所須要的水分；蜂蜜的pH值正在3.2～4.5之間飲食，這種酸度足以按捺多種病原菌的成長(zhǎng)孳乳；蜂蜜中含有葡萄糖氧化酶，它與葡萄糖效用爆發(fā)有抗菌效用的過氧化氫；蜂蜜中還含有類黃酮等物質(zhì)，擁有必然的抗菌效用。大方的探求證實(shí)，蜂蜜對(duì)多種細(xì)菌和霉菌有抗菌效用，如大腸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、霍亂弧菌、僧人氏菌、黃曲霉菌、黑曲霉菌等。正在懲罰傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，能夠淘汰滲透、減輕疾苦、鼓動(dòng)傷口愈合、提防感受?？墒?，蜂蜜對(duì)酵母菌絕頂敏銳，含水量高的蜂蜜易發(fā)酵變質(zhì)。 ?、谘幽暌鎵?，蜂蜜有優(yōu)良的抗衰老效用，常食蜂蜜能健身強(qiáng)志、延年益壽。前蘇聯(lián)學(xué)者曾觀察了200名百歲以上的白叟，此中有143人工養(yǎng)蜂蜜人，證明他們長(zhǎng)命與常吃蜂蜜相閉?！白哉诨睂W(xué)說，是英國(guó)粹者哈曼（Deham Harman）于1954年起首提出的一個(gè)緊急衰老機(jī)造，以為人體衰總是因?yàn)轶w內(nèi)過量的自正在基所惹起的。蜂蜜中含有大方的抗氧化劑，它能斷根人體內(nèi)“垃圾”——氧自正在基，從而到達(dá)延緩衰老的效用。 A、蜂蜜中的單糖、多種維生素、酶及氨基酸均不需肝臟加工合成，可直接進(jìn)入血液而被人體羅致運(yùn)用，是以對(duì)肝臟起到必然的維持效用。 B、蜂蜜中的葡萄糖能轉(zhuǎn)化成肝臟糖原物質(zhì)儲(chǔ)存?zhèn)溆?，為肝臟的代謝舉止蓄積和供應(yīng)能量，從而確保了肝功用的平常施展。 D、蜂蜜中所含充裕的膽堿，對(duì)體內(nèi)各機(jī)閉擁有凈化效用，更能加強(qiáng)肝臟的功用。 E、蜂蜜中含有多種酶，能鞏固肝臟的解毒功用，再加上蜂蜜含有多種養(yǎng)分因素，擁有強(qiáng)肝效用，從而鞏固機(jī)體對(duì)流行癥的抗拒本領(lǐng)。 ?、萁饩?，喝醉酒之后，會(huì)展現(xiàn)頭痛、頭暈、反胃、發(fā)燒等難受的癥狀。邇來，美國(guó)國(guó)度頭痛探求基金會(huì)的探求職員挖掘破除大方喝酒后頭痛感的最佳步驟，即是喝蜂蜜。這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特地的果糖，能夠鼓動(dòng)酒精的解析羅致，減輕頭痛癥狀，更加是紅酒惹起的頭痛。此表，蜂蜜尚有催眠效用，能使人很速入睡，第二天起床后也不會(huì)頭痛。 ?、薷牧妓?，蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)可能滋養(yǎng)神經(jīng)，治療神經(jīng)體例，從而起到鼓動(dòng)睡眠的效用。美國(guó)紐約羅斯福醫(yī)療中央曾做過試驗(yàn)，結(jié)果表白：睡覺前妥善進(jìn)食蜂蜜有催眠效用，睡眠進(jìn)展食蜂蜜的病人其第一覺的睡眠時(shí)代是不進(jìn)食蜂蜜者的4倍，而催眠結(jié)果最好的食品是熱牛奶中加蜂蜜。前蘇聯(lián)作家約里什正在《蜂蜜的醫(yī)療機(jī)能》一書中指出：“神經(jīng)腐爛者，每天只須正在睡眠前口服一匙蜂蜜就能夠鼓動(dòng)睡眠。” ?、吖膭?dòng)機(jī)閉再生，蜂蜜中含有充裕的養(yǎng)分物質(zhì)，更加是含有必然量的生物素，能有用地鼓動(dòng)創(chuàng)傷機(jī)閉的再生。蜂蜜鼓動(dòng)機(jī)閉增生的機(jī)理，不妨是促使創(chuàng)傷機(jī)閉的滲透物里谷胱甘肽的含量增補(bǔ)，加快了創(chuàng)傷部位的氧化還原反映，云云就刺激該部位細(xì)胞的破裂和成長(zhǎng)，從而鼓動(dòng)傷口的愈合。蜂蜜對(duì)各式延遲愈合的潰瘍都有加快肉芽機(jī)閉成長(zhǎng)的效用，對(duì)燒傷、燙傷的機(jī)閉有鼓動(dòng)和加快傷口愈合的效用。是以蜂蜜早就被遍及操縱于表科醫(yī)療，不但對(duì)各式硬傷有用，對(duì)感受性燒傷、燙傷、凍傷等也有很好的結(jié)果。 ⑧美容護(hù)膚，早正在1700年前，我國(guó)已著手用蜂蜜護(hù)膚美容。晉代郭璞正在《蜜蜂賦》中記錄“靈蛾御之以艷顏”，即指晉代女子直接用自然蜂蜜抹面。 蜂蜜對(duì)美容的效用，是由于蜂蜜中的葡萄糖、果糖、卵白質(zhì)、維生素、氨基酸、微量元素以及酶類等護(hù)膚因素效用于表皮和真皮，為機(jī)閉細(xì)胞供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，鼓動(dòng)它們破裂，成長(zhǎng)，對(duì)鼓動(dòng)晚年性皮膚改良，淘汰色素鎮(zhèn)靜，提防皮膚干燥和潤(rùn)澤皮膚都有優(yōu)良結(jié)果。新奇蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到潤(rùn)澤和養(yǎng)分效用，使皮膚細(xì)膩、平滑、富饒彈性。1998年日本《讀賣音信》家庭版上刊載了一篇專訪，先容女作者平林英子，說她芳華永駐，底子不像80歲的高齡白叟，臉上沒有一絲皺紋。其奧秘何正在？女作者先容說：“我只能是每天黎明拿紗布蘸些蜂蜜汁擦擦臉，幾十年如一日，平素周旋延續(xù)?！彼€說：“這是家母教學(xué)的，她白叟家活到90歲，臉上的皺紋也很少?！?/p> ⑨鼓動(dòng)兒童成長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)長(zhǎng)得速而堅(jiān)實(shí)，并可鞏固對(duì)疾病的抗拒力。東京大學(xué)的托摩武人教導(dǎo)做過大界限的臨床實(shí)踐，結(jié)果表白喂蜂蜜的幼兒與喂砂糖的幼兒比擬，其體重、身高、胸圍和皮下脂肪增補(bǔ)較速，皮膚光澤，而且較少患痢疾、支氣管炎、結(jié)膜炎和口腔炎等疾病。托摩武人教導(dǎo)指出，蜂蜜有利于幼兒腸內(nèi)乳酸菌的孳乳，這種菌能按捺腸內(nèi)赤痢菌等無益菌的孳乳，從而淘汰痢疾的發(fā)病率。 蜂蜜最好應(yīng)用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，搶先60℃將會(huì)危害養(yǎng)分物質(zhì)。 含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)卵白，人體羅致率高。魚中富含充裕的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和必然量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但此中的脂肪酸被證明有降糖、護(hù)心和防癌的效用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有用地戒備骨質(zhì)松散癥。攝生常識(shí)： 健腦，護(hù)心降脂，高效補(bǔ)鈣，養(yǎng)血佳品，防糖尿病和高血壓，抗氧化、防畸變等。①鯽魚：有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功用。腹水患者用鮮鯽魚、赤幼豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚和豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚油有利于血汗管功用，還能消浸血液粘度，鼓動(dòng)血液輪回。 ?、邗庺~：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等效率。鯉魚和冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治產(chǎn)婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。 ④青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功用。其所含鋅硒等微量元素能幫于抗癌。 ⑤黑魚：有補(bǔ)脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝益腎等功用。黑魚、生姜、紅棗煮食對(duì)醫(yī)療肺結(jié)核有輔幫效用。黑魚和紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。 ⑦帶魚：有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟等功用，可效用于遷延性肝炎、慢性肝炎的輔幫醫(yī)療。 ?、狳S鱔，入肝脾腎三經(jīng)，有補(bǔ)虛損、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等功用，對(duì)血糖也有必然的治療效用。氣血兩虛者可用黃鱔肉絲、黃芪（紗布包）加水煮熟調(diào)味服食。赤子疳積、形瘦食少者可用黃鱔一條，切段加雞內(nèi)金少許煮熟食用。內(nèi)痔出血、子宮脫垂可將黃鱔煮食，久服有用。 ⑩泥鰍，有補(bǔ)中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護(hù)肝之功用。泥鰍與大蒜烈火煮熟可治養(yǎng)分不良之水腫。泥鰍用油煎至焦黃加水煮湯可治赤子冷汗。泥鰍燉豆腐可治濕熱黃疸。泥鰍與蝦黃同煮服，可治陽痿不舉。 核桃，又稱胡桃，羌桃，全國(guó)聞名的“四大干果”之一。核桃仁含有充裕的養(yǎng)分素，含有人體必要的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益，可康健大腦。是深受老蒼生醉心的堅(jiān)果類食物之一。被譽(yù)為“萬歲子”、“長(zhǎng)命果”。 ?、跐?rùn)燥滑腸：用于腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經(jīng)血分，有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新之功，適于血分瘀滯較重者。別的，兼有潤(rùn)腸、止咳之功。 ③補(bǔ)虛強(qiáng)體，供應(yīng)養(yǎng)分：經(jīng)動(dòng)物實(shí)踐證實(shí)，含胡桃油的攙和脂肪飲食，可使體重伸長(zhǎng)，血明凈卵白增補(bǔ)，而血膽固醇秤諶升高卻較慢，故核桃是困難的一種高脂肪性物質(zhì)的補(bǔ)養(yǎng)品。 ⑤防癌抗癌：實(shí)踐證實(shí)，核桃有用因素對(duì)幼鼠S37腫瘤有按捺效用。核桃技對(duì)多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴贅瘤等都有必然的按捺效用。別的，核桃對(duì)癌癥患者尚有鎮(zhèn)痛，提拔白細(xì)胞及維持肝臟等效用。 ?、扪a(bǔ)腦：英國(guó)牛津大學(xué)一項(xiàng)新探求挖掘：兒童常吃魚和堅(jiān)果勞績(jī)好。兒童血液中歐米伽3脂肪酸（更加是DHA）秤諶越高，兒童閱讀本領(lǐng)和紀(jì)念力就越好，產(chǎn)生行動(dòng)題主意幾率也更低。歐米伽3脂肪酸的閉鍵食品開頭席卷：沙丁魚、鯖魚、三文魚和金槍魚等深海多脂魚、亞麻籽以及核桃等多種堅(jiān)果。 ⑦核桃能夠淘汰腸道對(duì)膽固醇的羅致，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和提防細(xì)胞老化的效率，還能有用地改良紀(jì)念力、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚。核桃樹葉中含有抗生物質(zhì)，是以也有殺菌的效率。 ?、噙€可用于腎虛腰痛，兩腳痿弱，幼便頻數(shù)，遺精陽痿；肺氣虧弱或肺腎兩虛，喘咳短氣；腸燥便秘，大便干澀；石淋，幼便晦氣等。 核桃不行與野雞肉、鴨肉同食。喝白酒后不行吃核桃，核桃含有較多脂肪，多食會(huì)影響消化，因此不宜一次吃得太多。別的，食用時(shí)為保管養(yǎng)分也不宜剝掉核桃仁輪廓的褐色薄皮。多食會(huì)惹起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。 番茄，又名西紅柿、洋柿子。番茄擁有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的效率。因?yàn)榉阎芯S生素A、維生素C的比例相宜，因此常吃可鞏固幼血管功用，戒備血管老化。番茄中的類黃酮，既有消浸毛細(xì)血管的通透性和提防其破碎的效用，尚有戒備血管硬化的特地效率，能夠戒備宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病；此表，還能夠美容和治愈口瘡（可含些番茄汁，使其接觸瘡面，每次數(shù)分鐘，逐日數(shù)次，結(jié)果明顯）。 ①吃西紅柿也能夠美容。西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有幫于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩平滑。常吃西紅柿還不易展現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。 ?、诙喑苑涯軌蚴蛊つw煥發(fā)光華，番茄汁中含有一種自然的果膠，食用能夠有用的斷根體內(nèi)的垃圾。 ③番茄除了食用，還能夠表用，番茄汁對(duì)肌膚的有著很好的滋養(yǎng)效用。番茄汁不單能祛除皺紋和斑點(diǎn)，還能讓肌膚特別完滿。番茄多汁鮮嫩，而且含有蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的因素，這些對(duì)肌膚極度有益，能使皮膚連結(jié)弱酸性，是使肌膚強(qiáng)壯美艷的緊急手腕。 ④西紅柿不但養(yǎng)分充裕，且擁有較強(qiáng)的清熱解毒、按捺病變效率，周旋每先天食1～個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔幫醫(yī)療癌癥的效用。 ①不宜空心吃。空心時(shí)胃酸滲透量增加，因番茄所含的某種化學(xué)物質(zhì)與胃酸團(tuán)結(jié)易釀成不溶于水的塊狀物，食之往往惹起腹痛，形成胃不適、胃脹痛。 芹菜的養(yǎng)分極度充裕，含有卵白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等多種養(yǎng)分物質(zhì)，同時(shí)擁有較高的藥用代價(jià)。其性涼，味甘，無毒，擁有散熱、祛風(fēng)利濕、健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、消浸血壓、健腦浸著的效用，對(duì)高血壓、血管硬化、神經(jīng)腐爛、頭痛腦漲、赤子軟骨癥等都有輔幫醫(yī)療效用。 從芹菜子平闊別出的一種堿性因素，對(duì)動(dòng)物有浸著效用，對(duì)人體能起太平效用；芹菜甘或芹菜素口服能頑抗可卡因惹起的幼鼠興奮，有利于太平心理，祛除混亂。 芹菜是高纖維食品，它經(jīng)腸內(nèi)消化效用爆發(fā)一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，能夠有用的幫幫皮膚抗衰老到達(dá)美白護(hù)膚的效率。 芹菜屬?zèng)鲂允称?，陰盛者常吃可清火，陰虛者則不宜多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致胃寒，影響消化，大便變稀；二是芹菜所含養(yǎng)分因素多正在菜葉中，應(yīng)連葉一同吃，不要只吃莖桿丟掉葉。 洋蔥含有前哨腺素A，能消浸表周血管阻力，消浸血粘度，可用于消浸血壓、提神醒腦、緩解壓力飲食、戒備傷風(fēng)。別的，洋蔥還能斷根體內(nèi)氧自正在基，鞏固新陳代謝本領(lǐng)，抗衰老，戒備骨質(zhì)松散，是適合中晚年人的保健食品。 ①洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強(qiáng)的殺菌本領(lǐng)，能有用抵御流感病毒、戒備傷風(fēng)。這種植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時(shí)，能刺激這些位子的細(xì)胞管道壁滲透，因此又有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐等效用。 ②洋蔥的防癌效率來自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反映，從而按捺癌細(xì)胞的破裂和成長(zhǎng)，同時(shí)還可消浸致癌物的毒性。而槲皮素則能按捺致癌細(xì)胞活性，禁絕癌細(xì)胞成長(zhǎng)。一份觀察顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。 ③洋蔥含有蔥蒜辣素，有芬芳的香氣，加工時(shí)因氣息刺鼻而常使人哭泣。恰是這特地氣息可刺激胃酸滲透，增長(zhǎng)食欲。動(dòng)物實(shí)踐也證實(shí)，洋蔥能進(jìn)步胃腸道張力，鼓動(dòng)胃腸蠢動(dòng)，從而起到開胃效用，對(duì)萎縮性胃炎、胃動(dòng)力虧空、消化不良等惹起的食欲不振有昭彰結(jié)果。 ④洋蔥是所知惟一含前哨腺素A的蔬菜。前哨腺素A能擴(kuò)張血管、消浸血液黏度，因此會(huì)爆發(fā)降血壓、增補(bǔ)冠狀動(dòng)脈的血流量，戒備血栓釀成的效用。洋蔥中含量充裕的槲皮素，其生物的可運(yùn)用率很高，對(duì)待動(dòng)脈粥樣硬化，能供應(yīng)緊急的維持效用。 ⑤洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能鼓動(dòng)細(xì)胞間質(zhì)的釀成和毀傷細(xì)胞的修復(fù)，使皮膚光潔、紅潤(rùn)而富饒彈性，具美容效用。所含硫質(zhì)、維生素E等，能禁毫不飽和脂肪酸天生脂褐質(zhì)色素，可戒備晚年斑。 ?、扪笫[不單能激起食欲，幫幫消化，還擁有防腐、抗菌、降糖、降壓、鎮(zhèn)痛、消炎、止咳、驅(qū)蟲等效用。麻將胡了網(wǎng)站飲食24種攝生食品
